[...] tego roku przylatuję do Witney (okolice Oxfordu) niedaleko czyli w Carterton mam znajomych którzy przed przyjazdem znajdą mi pokój i pokierują odrobinę podczas szukania pracy. Nie licze na więcej bo sami pracują a ja stary koń jestem więc za rączkę prowadzać mnie nie będę :) Po za obawami dot. nowego środowiska mam delikatny mentlik choć [...]
A ja niebawem do WAAS wracam, od 7 będę robiła wypiski i wszystko, jak wrócę do domku, jutro ostatni dzień pracy!!!!!!!!!!!! Sweet home :) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-03 21:37:05
u mnie kofa to wystarczajacy supel nie mialem do czynienia z arginina czy cytrulina ;-) mnie po WW np. przy ladowaniu wlasnie nie zmula jakos mocno i nie mówię tu o stricte pobudzeniu, co takiej energii, ktora jest w organizmie
Dziś przyszłam z pracy i wlazłam do łóżka :)) Nie idę też na jogę na którą bardzo chętnie chodzę. To znaczy, że jestem zmęczona, bo na co dzień tak nie robię. Regeneracja miała być za 2 tygodnie, ale myślę, że to jest dobry moment na rege. Organizm się dopomina.
[...] szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzisiaj trening podzielony na 2 części bo była opcja isc na szybko w pracy rano TYŁ barku haki 5x15-12 Unoszenie hantli na boki w opadzie 5x12-8 Face pull 5x15-12 łydki stojac spiecie stojac na jednej nodze 5xmaks brzuch plank Rozciąganie [...]
[...] 4x15-12 ściągnie za głowę wyciąg górny 4x12-8 unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 Uginanie sztangi stojąc szeroko 5x12-8 uginanie hanla na kolanie 4x12-8 brzuch nowa siłownia nowe maszyny to znowu nowe bodźce więc jest jakiś plus, ze człowiek posiada 3 karnet na siłownię ;) w tygodniu raczej w pracy pocwicze a wekend na siłownię
[...] owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie dzisiaj udało się w pracy cześć treningu zrobuc a później pod wieczór druga część ugianie sztangi stojąc szeroko 4x12-8 progresja uginanie hantla na kolanie 3x15-12 Uginanie sztangi [...]
KoksikzBG jeszcze dokladnie miesiac - 4 tygodnie + jeszcze 2 dni - do 26 lipca bodajze...... Ragnar3 ja bcaa pije z rańca przed aero 10g okolotreningowo 10g 15g + 5g gluty i na noc 5g glutaminy w DNt 1porcje x10g - miedzy sniadaniem a obiadem a bialko zaraz po pracy - izolat + na noc jakis mix
Dudee - według kalkulatorów około 2300 to zapotrzebowanie - 12h pracy dość lekkiej ale na nogach, no i 3-4 razy trening siłowy, przed i po treningu jakieś 10min na orbitreku - 171cm, 22lata, 57kg wagi, skłonność do zalania(kiedyś ogromna nadwaga 85kg przy 160cm) Więc na masę jakieś 2500 ? 2600 ? Tak żeby dość powoli masować i mieć nad tym [...]
[...] dobrze (tylko w obrębie barku jest problem, ale tylko w zakresie takim jak przy robieniu agrafki za plecami - 6cm i 24cm między pięściami; to tak z FMS), ale ilość pracy nad stabilizacją to materiał na długi esej. A antybiotyk mam na 10 dni... przez co kettle sobie odpuszczę na ten okres (kettle w boxie mają sporo z crossfitu i nie [...]
[...] -jabłko, cycu, masło -cycu, oliwa 143B/76T/132W + warzywa + mg+b6 + omega + o.jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b8c390cf7724e71933c42e6899be8bf.JPG Wróciłam z pracy i nie byłam głodna, więc postanowiłam zjeść samą fasolę i zrobić trening. Wszystko pięknie-ładnie, ale już tak nigdy nie zrobię :-{ Przyszedł czas na obwody i ogarnęła [...]
O JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAK ŁADNIE8-) WIDOCZNE EFEKTY CIĘŻKIEJ PRACY:-D GRATULUJE SAMOZAPARCIA I UKOŃCZENIA KONKURSU};-) WZOROWA POSTAWA,WZOROWA PRACA I WZÓR DO NAŚLADOWANIA:-)) (jak stoisz z czasem w tym tygodniu?@@-))
[...] dobrze i prawdopodobnie niektórych zmian naprawić się już nie da. Ale to nie znaczy, że nie mogę chociaż trochę poprawić swojego wyglądu, a że będzie to wymagało więcej pracy i jeszcze więcej czasu to - no cóż, nie zamierzam się poddawać ;-) Ostatnie 4 miesiące przeorganizowały mi życie dość konkretnie, i nie ma tutaj ani trochę przesady ;-) [...]
Tymczasem dzisiaj w pracy. Kolejne 24h. Ketel i kółka są (jak zwykle :-PP). Wczorajszym biegiem zamknąłem okres Podst.1, a już od dzisiaj Podst.2 idzie. Kolejne 4 tygodnie już nie na 2 a 4 elementach treningu biegowego. Są to: 1. wytrzymałość; 2. szybkość; 3. siła; 4. wydolność mięśniowa. Siła: F1-Umiarkowane podbiegi. Friel opisuje to tak: [...]
[...] po -tak jak w zeszłym tyg Wszystkie serie z czarną guma 4a uginanie 6/6/6 zeszłam z ciężaru bo przy 8kg później za bardzo ręce mnie bolą i ciężko mi się funkcjonuje w pracy 4b Wyciskanie za głowy at 8/6/6 5a thrustres 3*15 15/15/15 5b zamiast ht jednonóż GB z dwiema czarnymi gumami x30 5c mountain climber 3*15 Bieżnia 30' 1)ryż z izolatem [...]
[...] dużo wcześniej jeszcze jak ćwiczyłem w mieszkaniu, miałem w tedy dużo gorsze warunki do ćwiczeń niż teraz , kiedyś już zamieszczałem recenzje tej ławki, lecz chce w mojej pracy opisać cały sprzęt który posiadam w mojej siłowni. Dzięki ławce Hermod możemy regulować kąt ułożenia oparcia w 6 stopniach . Gruby mocny bolec [...]
[...] zadnych problemoow, a waze troszku mniej od Ciebie Co do oleju lnianego to jest dobry uzoopelnia diete w kwasy tlooszczowe omega- 3 ktoorego są niezbędne dla prawidlowej pracy serca(chronią przed arytmia). Olej MCT jest swietny glownie przed i po treningu, ja go stosowalem w tym okresie tylko i zauwazylem ogromne zmiany w pobudzeniu, chęci [...]
A najlepsze jak mówie że po treningu mam jeść coś pełnowartościowego, to ona mi póżniej wyskakuje "czy mam ci ziemniaki brać z pracy??" a ja mówie że ryż albo kasza, to ona że jestem nienormalny i że przyjdzie do drobnych ze mną jak bede tak jeść Ale dzisiaj mnie zaskoczyła jak spytałem co jest do jedzenia bo przed treningiem musze zjeść [...]
[...] cele w strongman.Ale nie mówię że jest to nie możliwe bo nawet takim ludziom jak Ja udawało się dosyć często stawać na podium.Potrzebna jest tylko duża motywacja do ciężkiej pracy.Ja zaczynając starty w strongman ważyłem 97kg byłem najmniejszym z wszystkich zawodników,po 5 latach startów waga moja wzrosła do 123kg i dalej byłem najmniejszy.Mówię [...]
do klatki, do 3 tel, do 3 kart,hasla w pracy do 2 kont, hasla do banków online, nr gg, numery tel . Masakra Zmieniony przez - misiowa w dniu 2014-10-20 14:01:02
CO ZROBIC JAK JESTES W CIEZKIEJ SYTUACJI W UK TIPS AND TRICKS =]
